女性は便秘になりやすい|ダイエットの妨げを解消する方法

正しい方法を知ろう

女性の腹部

ファスティングは健康な人が行うことを前提としている食事療法の一つです。正しい方法で行なうことにより良い効果を得ることが出来ますが、間違った方法で行なうと、リバウンドをしてしまったり、健康を害する可能性がありますので注意が必要です。

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新陳代謝を向上させたい

メジャー

ホルモンバランスが原因

女性はホルモンバランスの影響で男性よりも便秘になりやすい人が多いと言われています。ダイエットをしたい人にとって便秘は新陳代謝を悪化させてしまう大敵です。便は身体の中の老廃物のため、これが身体の中に残ってしまうと胃腸の消化能力が低下してしまい脂肪の燃焼が上手くいかなくなります。女性は妊娠に向けて毎月起こる排卵のリズムに合わせてホルモンバランスが変化させます。そのたびに身体が水分をため込もうとする働きをしてしまうので、便秘になりやすいのです。便秘解消のためにホルモンバランスを変化させることはできないので、ダイエットするには食事や生活習慣に気をつけることが必要になります。少し工夫するだけで便秘を解消でき、新陳代謝を向上させることが可能です。そのため、ダイエットだけでなくニキビなど肌荒れの改善効果も期待できます。

食物繊維を摂取する

便秘解消と同時にダイエット効果がある食物繊維の摂取を積極的に行うことも効果的です。食物繊維は便の量を増やしたり、便の中の水分を増やして腸内をスムーズに移動できるようにしてくれます。さらに一緒に食べたものを消化吸収される際にそのスピードを低下させる働きがあるので、血糖値が上昇しにくくなって脂肪が蓄積してしまうのを防ぎます。さらに腹持ちも良くなるので間食を減らす効果も同時に期待できるのです。食べ物から食物繊維の摂取が難しいという場合には、サプリメントを利用すると手軽に必要な食物繊維が摂取できます。その時には一緒にたっぷりの水分を摂取することを忘れないようにしましょう。水分が不足すると便の量は増えても固くなって便秘解消効果が期待できなくなってしまいます。

何もしたくない

笑顔のレディ

楽に痩せるためには筋肉量を増やすか酵素バランスを整える、基礎代謝を上げる必要があります。これらをサポートする商品は健康食品あるいは医薬品として購入することができ、ある程度効果が実感できるため続けられる方が多いです。

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健康的に美を求める人に

ジュース

食事制限によるダイエットにはデメリットがあります。それは栄養不足です。そこでお勧めされるのが、お嬢様酵素です。この酵素を一日一食と置き換えることで、栄養を補いながらダイエットすることが出来ます。また、手軽に摂取できるので、時間のない朝食におすすめです。

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